HAY VIDA DESPUÉS DE LAS PESAS? ......CALISTENIA

SI LA HAY, POR SUPUESTO! y una de ellas es la CALISTENIA. 

Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y no hay máquinas, la calistenia es la opción más efectiva par adquirir fuerza, equilibrio, flexibilidad y masa muscular.  La calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y o la ganancia de fuerza o de masa muscular. 

La calistenia es una de las ramas de entrenamiento funcional que existen. En muchas disciplinas deportivas, como en el CrossFit o en el MovNat se realizan ejercicios de calistenia, sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De hecho, son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar, no sólo se limita a hacer dominadas en la barra de un parque.

Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir la musculatura.

Se hace hincapié, no en el trabajo en sí, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando adecuadamente y en si la técnica que se utiliza es perfecta. A continuación, vamos a hacer hincapié sobre los ejercicios de calistenia que existen:

Cuando no hay un peso y no hay máquinas,  Nos toca ser creativos. Es bastante difícil conseguir un buen físico y aumentar la masa muscular sin pesas, pero se utilizando nuestro peso corporal, se puede lograr un cuerpo atlético.

La sentadilla sin peso, por ejemplo, es una de las mejores formas de poder ganar fuerza y potencia en nuestro tren inferior ya que admite una gran cantidad de variedades diferentes a la hora de entrenarla para conseguir diferentes objetivos. 

Si incluimos HIIT y Ejercicios tipo CROSSFIT, podemos crear una intensidad y nivel de fuerza excelentes. El tema es estimular al máximo nuestros músculos. Y con la calistenia se consigue.

Los ejercicios más frecuentes son:

Sentadillas

Hiperextensiones

Dominadas

Abdominales

Buenos Días

Ejercicios Isométricos

Fondos 

Flexiones de Pino

La Bandera

Muscle-Up

Trepar por la cuerda 

La Calistenia es un método de desarrollo y Fuerza de gran exigencia y a pesar de que no se utilizan las pesas se obliga al músculo a desarrollarse y a reclutar bastante fibra muscular por su dificultad a veces de desequilibrio y por ser ejercicios multi-articulares.