En Psicología el efecto Pigmalión, se define como un suceso por el que una persona consigue lo que se propone previamente a causa de la creencia de que puede conseguirlo.
Por tanto nuestras creencias son un potencial para lograr lo que creemos, pero cuidado con ellas porque tanto si creemos que podemos, como si creemos que no podemos...tenemos razón.
Por ello, debemos conseguir que nuestras creencias sean cada vez más positivas, productivas y constructivas para nosotros y nuestro entorno.El poder de nuestras creencias es muy alto y es por ello que debemos trabajar con ellas para que nos repercutan en una vida positiva. Al fin y al cabo las creencias acaban convirtiéndose en hábitos y los hábitos gobiernan el 95% de cosas que hacemos a diario de forma automática e inconsciente...no necesitamos procesarlas porque están ya mecanizadas e instauradas en nuestra forma de proceder.
Cada vez está más demostrado la incidencia en nuestra alimentación en algunas enfermedades graves que son cada vez más frecuentes a nivel mundial, coincidiendo con el aumento de la alimentación no saludable que emerge en nuestra sociedad de forma alarmante. Enfermedades como el alzheimer por ejemplo, pude mitigarse con una alimentación saludable e incluso evitar que aparezca si nos cuidamos en ese aspecto. El aceite de coco y algunos suplementos como la colina pueden ayudar mucho en este aspecto y sobretodo una dieta baja en carbohidratos....lo que podíamos nombrar como dieta cetogénica. En este video podéis ver un testimonio feaciente que nos narra su experiéncia con un caso de alzheimer.
SI LA HAY, POR SUPUESTO! y una de ellas es la CALISTENIA.
Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y
no hay máquinas, la calistenia es la opción más efectiva par adquirir
fuerza, equilibrio, flexibilidad y masa muscular. La
calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés
está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y o
la ganancia de fuerza o de masa muscular.
La calistenia es una de las ramas de
entrenamiento funcional que existen. En muchas disciplinas deportivas,
como en el CrossFit o en el MovNat se realizan ejercicios de calistenia,
sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De hecho, son
ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar, no sólo se
limita a hacer dominadas en la barra de un parque.
Se intenta lograr la mayor contracción
muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así,
permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir la musculatura.
Se hace hincapié, no en el trabajo en sí,
sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los
músculos que se está trabajando adecuadamente y en si la técnica que se
utiliza es perfecta. A continuación, vamos a hacer hincapié sobre los
ejercicios de calistenia que existen:
Cuando no hay un peso y no hay máquinas, Nos
toca ser creativos. Es bastante difícil conseguir un buen físico y
aumentar la masa muscular sin pesas, pero se utilizando nuestro peso
corporal, se puede lograr un cuerpo atlético.
La sentadilla sin peso, por ejemplo, es
una de las mejores formas de poder ganar fuerza y potencia en nuestro
tren inferior ya que admite una gran cantidad de variedades diferentes a
la hora de entrenarla para conseguir diferentes objetivos.
Si incluimos HIIT y Ejercicios tipo
CROSSFIT, podemos crear una intensidad y nivel de fuerza excelentes. El
tema es estimular al máximo nuestros músculos. Y con la calistenia se
consigue.
Los ejercicios más frecuentes son:
Sentadillas
Hiperextensiones
Dominadas
Abdominales
Buenos Días
Ejercicios Isométricos
Fondos
Flexiones de Pino
La Bandera
Muscle-Up
Trepar por la cuerda
La Calistenia es un método de desarrollo y
Fuerza de gran exigencia y a pesar de que no se utilizan las pesas se
obliga al músculo a desarrollarse y a reclutar bastante fibra muscular
por su dificultad a veces de desequilibrio y por ser ejercicios
multi-articulares.
