En estas líneas te voy indicar las 5 claves que componen Entreno Consciente, estoy seguro te pueden dar muchas pistas para que vayas creando tu propio camino , si a mí me ha funcionado, estoy convencido que a ti también…
Sabes que tienes que hacer ejercicio y no eres capaz de empezar, bien sea porque no sabes por donde empezar o por falta de motivación.
Está demostrado en muchos estudios científicos que la práctica regular de ejercicio contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades tanto a nivel biológico como psicológico.
Vamos a recordar algunos de sus beneficios:
Beneficios biológicos
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula la presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
- Aumenta la autoestima.
- Mejora la autoimagen.
- Reduce el aislamiento social.
- Rebaja la tensión y el estrés.
- Reduce el nivel de depresión.
- Ayuda a relajarte.
- Aumenta el estado de alerta.
- Disminuye el número de accidentes laborales.
- Disminuye el grado de agresividad, ira, angustia.
- Incrementa el bienestar general.
Todas las actividades encaminadas a mejorar tu forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva y bajo la guía de un profesional de la suscripción del ejercicio físico.
“Después de navidad empiezo la dieta…”
Comer equilibradamente te ayuda a ser una persona más saludable. Una alimentación variada, a base de comida de calidad te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu cuerpo.
¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE?
La alimentación consciente te permite introducir cambios de hábitos saludables en tu alimentación de una forma progresiva siendo consciente en cada momento del beneficio que aporta en tu estado anímico. Se consigue con un estudio y una planificación personalizada de tus hábitos diarios para ir realizando la transición a una vida más sana.
Para ello no se realizan “dietas milagro” con el único objetivo de bajada de peso, si no que poco a poco vamos cambiando nuestra alimentación equilibrándola para conseguir mayor energía y calidad de vida. En todo este proceso la bajada de peso no se convierte en la prioridad, si no en la consecuencia de una muy buena alimentación consciente.
“NO TE PREOCUPES ¡¡RELÁJATE!!….PERO ¿CÓMO?”
La Relajación es tu estado natural y te proporciona:
- Una sensación de descanso profundo.
- Regula tu metabolismo, ritmo cardíaco y respiración.
- Te libera de tus tensiones, tanto musculares como psíquicas, que se han acumulado con el paso del tiempo.
¿Por qué es importante la relajación?
- La persona se encuentra en un estado de sensibilidad y receptividad natural aumentada, atenta al más alto nivel, a través de cada una de las células de su cuerpo.
¿Por qué es importante la relajación en tu vida?
Relajarse es una necesidad por la que debes luchar para ser más feliz.
Lo primero que debes saber es que estar relajado es una prescripción médica. Existen un montón de razones por las que debes descansar y gozar de una terapia anti-estrés. Cuando el cuerpo y la mente están relajados, aumenta el rendimiento físico e intelectual, permitiéndonos ser más efectivos en nuestras tareas diarias. Además baja el ritmo cardíaco y por lo tanto la presión arterial e incluso el sistema gastrointestinal funcionan mejor.
La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
- Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
- Un estado de calma o paz cuando la mente se libera de sus propios pensamientos.
- Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos.
La meditación no solo puede tener propósitos espirituales sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física y mental. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, el sistema inmunitario y la salud en general.
Nuestra experiencia nos dice que la mente hay que entrenarla, igual que el cuerpo se entrena mediante el ejercicio físico, para obtener buenos resultados.
Muchos estudios ya demuestran la importancia de trabajar en grupo y sus buenos resultados para llevar a cabo cualquier objetivo ya sea a nivel físico como emocional. Trabajando en equipo fluye mucho mejor la creatividad, la ejecución de tareas, las relaciones interpersonales y el crecimiento personal. En Entreno Consciente creamos grupos online para un fácil acceso a ellos gracias a las tecnologías, con grandes ventajas como el ahorro de costos, la facilidad a la hora de trabajar, flexibilidad en horarios, optimización del tiempo al no tener desplazamiento y la constante interacción con el grupo para potenciar la motivación.
Algunas de las ventajas del trabajo en equipo podrían ser:
1. Conduce a mejores ideas y decisiones.
2. Produce resultados de mayor calidad.
3. Hay un involucramiento de todos en el proceso.
4. Aumenta el empoderamiento y el compromiso de los miembros.
5. Alta probabilidad de implementación de nuevas ideas.
6. Se ensancha el círculo de la comunicación.
7. La información compartida significa mayor aprendizaje.
8. Aumenta el entendimiento de las perspectivas de los otros.
9. Aumenta la posibilidad de mostrar las fortalezas individuales.
10. Habilidad de compensar las debilidades individuales.
11. Provee un sentido de seguridad.
12. Desarrolla relaciones interpersonales.
